DOLAR 13,4819
EURO 15,2582
ALTIN 798,224
BIST 1910,29
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 1°C
Kar Yağışlı
Kent Gazetesi

Güvenli alan

30.12.2021
A+
A-

Merhaba dostlarım,

Daire ve Dükkan Satış İhalesi

Hayat; küçükken binmek için çırpındığımız atlıkarınca misali inişli çıkışlı, dinamik bir yapıdadır. Atlıkarıncanın bizi yukarı çıkarmasıyla mutlu, coşkulu olan çocuk yanımız; aşağı her inişinde de hüzün, hayal kırıklığı ya da umutsuzluk gibi duyguları bir miktar tadar. Bir aşağı bir yukarı derken birçok duyguyu deneyimlememizi sağlayan bu dinamiğin dünya döndükçe var olacağını sezinleyen zihnimizse doğduğumuz andan itibaren bize her birduyguyu tecrübe ettiren olayları karşılayabilmek için çeşitli baş etme mekanizmaları oluşturur. Bu baş etme mekanizmaları hayatın iyi-kötü/kolay-zor birçok getirisine karşı adaptasyonumuzu kolaylaştırmasına rağmen mekanizmalarımızın devreye girmediği ya da yeterli olamadığı zamanlarda yer yer çaresizlik, sıkışmışlık, umutsuzluk gibiduyguları daha yoğun besleyebiliriz. Bir çıkış kapısı olmasa da stresimizi, üzerimizdeki duygusal yükü azaltabileceğimiz bir alan/yer ararız. İşte tam da bu arayışa bir nebze de olsa yanıt bulabilmeniz için kendi düşünüzün elverdiğince özgür olacağınız bir güvenli alan çalışmasıyla karşınızdayım. Aşağıda belirtmiş olduğum yönergeleri önce -dilerseniz yumuşak bir meditasyon müziği eşliğinde- iyice özümseyip sonra gözlerinizin ardındaki o şahane hayal dünyasına yaslanarak takip ediniz:

  • Gözlerinizi kapatın.
  • Kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz bir yer hayal edin. Bu yer daha önce gittiğiniz, bildiğiniz bir yer olabileceği gibi hayali bir yer de olabilir. Önemli olan kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer olması.
  • Güvenli yerinizi gözünüzün önüne getirin ve orada olduğunuzu düşünün. Burası sizin güvenli ve özel yeriniz. Orada olmasını istediğiniz her şeyi orada hayal edebilirsiniz.Kendinizi orada görebiliyor musun?
  • Çevrenize bakın. Neler görüyorsunuz? Ayrıntılara bakın ve o ayrıntıların neden orada olduğunu düşünün.
  • Değişik renkleri fark edin. Uzanarak onlara dokunduğunuzu hayal edin. Bu size neler hissettiriyor?
  • Şimdi uzaklara bakın. Neler görüyorsunuz?
  • Çıplak ayakla yere bastığınızı hayal edin. Yere basmak size neler hissettiriyor?
  • Yavaş yavaş yürüyün ve etrafınızdakileri fark edin. Neye benziyorlar ve size ne hissettiriyorlar?
  • Neler duyabiliyorsunuz? Yüzünüzde güneş ılıklığını, rüzgârın değmesini vb. hissedebiliyor musunuz?
  • Nasıl bir koku alıyorsunuz?
  • Dilerseniz yalnız olabilirsiniz bu yerde, dilerseniz yanınıza birini davet edebilirsiniz.Yanınızda birini isterseniz, çok sevdiğiniz birinin ya da bir kahramanın güvenli yerinizde sizinle birlikte olduğunu hayal edin. Bu kişi size her türlü yardımı yapabilecek, sizi koruyabilecek güçlü biri. Onunla birlikte güvenli yerinizde dolaştığınızı hayal edin.
  • Hayalinizde etrafınıza tekrar iyice bakın.
  • Hayalinizdeki bu yere bir isim verin.
  • Güvenli ve rahat ortamınızı yavaşça keşfederken, rahatlama hissinin keyfini çıkarın. Hazır olduğunuzda, gözlerinizi yavaşça açın ve şimdiye dönün.

Her zaman burası sizin güvenli yeriniz olacak, mutlu ve rahat hissetmek istediğiniz zamanlarda burada olduğunuzu hayal edin. Daha sonra kendinizi gergin ve kaygılı hissettiğiniz durumlarda bu yeri ve ona verdiğiniz ismi tekrar hayal ederek kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Bir sonraki buluşmamıza kadar güvende ve huzurla kalın…

TETRİS GÜVENLİK
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.