Her gün tüketin: Kalbi koruyan en güçlü meyve!

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, doğru beslenme koroner arter hastalığı, aritmi, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi ciddi kalp rahatsızlıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynuyor.

Sağlıklı bir diyet hakkında sıklıkla düşünsek de, meyve genellikle hafife alınan bir kısımdır. Aslında, belirli meyve türleri kalp sağlığımıza önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Health Digest portalı, American Heart Association’ın vücuda lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar gibi önemli besinleri sağlamak ve ayrıca şeker alımını kontrol etmek için dikkatli meyve seçimini önerdiğini bildiriyor.

ABD’deki William Paterson Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, en sağlıklı meyve unvanını elinde bulunduran limondur. Ve hayır, sadece C vitaminiyle ilgili değil, limonlarda bol miktarda bulunmasının yanı sıra bu turunçgil aynı zamanda iltihapla savaşmaya, bağışıklığı güçlendirmeye ve hücre yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar olan bol miktarda flavonoid de barındırır.

Limonun sindirimi iyileştirdiği ve vücudun besinlerdeki demiri daha iyi kullanmasına yardımcı olduğu, ayrıca kalp ve damarları korumada da önemli rol oynadığı belirtiliyor.

Bu keşif sayesinde limon, sağlıklı beslenme listelerinde en popüler meyvelerle birlikte giderek daha sık karşımıza çıkmaya başladı.

Uzmanlar kalp sağlığımızı korumak istiyorsak düzenli tüketmemiz gereken 10 meyve türünü belirledi:

Meyveler (yaban mersini, çilek, ahududu)

Şeftali

Karpuz

Greyfurt

Elmalar

Avokado

Portakallar

Taş

Nar

Erikler

Bu meyveyi günlük beslenmenize dahil ederek sadece menünüzü zenginleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda kalbinize gerçekten ihtiyaç duyduğu şeyi, yani doğal korumayı da sağlamış olacaksınız.