Etiket: Lif

Sıklıkla tüketilen kuruyemişler arasında yer alan badem ve ceviz günlük beslenmenin önemli parçaları arasında yer alıyor. En çok tercih edilen seçeneklerden olan badem ve cevizin besin değerleri benzerlik gösterse de aslında faklı avantajları da bulunuyor. Uzmanlar, hangi kuruyemişin daha uygun olduğunun kişisel ihtiyaçlara göre değiştiğini belirterek badem ve...

Kardiyologlardan 50 yaş üstü herkes için "kalbe birebir" olarak nitelendirilen bir süper besin tavsiyesi geldi: Chia tohumu. Uzmanlar, lif deposu olan bu küçük tohumların kolesterolü düşürüp kan şekerini dengelediğini belirterek "mümkün olduğunca çok tüketin" diyor.

Detoks suları, glutensiz diyetler, limonlu su mucizeleri. Bağırsakları iyileştireceğim derken daha da bozuyor olabilir misiniz? Modaya uymak kolay ama bilimle ters düşmemek gerek. İşte bağırsaklara “iyi geldiği sanılan” ama yanlış uygulanan 7 popüler alışkanlık.

Kalp sağlığı ilaçla değil, alışkanlıkla korunur. Doğru beslenme, düzenli uyku ve hareketli yaşam damarlarınızı genç tutar. Lif, magnezyum, antioksidan, sağlıklı yağ ve nabız kontrolü… Bilimsel verilere göre kalbi onaran 10 alışkanlık listesi burada.

Bazı gıdalar, diğerlerinden daha yüksek besin değerine sahip olup, sağlığımız üzerinde önemli faydalar sağlar. Bunlardan biri de baklagiller ailesine ait olan mercimektir. İşte ocak ayında neden mercimek yemeniz gerektiğinin detayları...

Bağırsak sağlığını tehdit eden besinlere değinen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Levent Doğanay, “İşlenmiş et ürünleri bağırsak kanseri riskini artırır. Yüksek şekerli yiyecekler (şekerli içecekler, tatlılar) bağırsak florasında dengesizlik oluşturabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Fazla alkol ve kafein bağırsakları tahriş edebilir, mide asidini artırabilir ve ishale yol açabilir” dedi.

DOYMAK İÇİN YEMEK İş kendimizi tok hissettirecek yiyecekleri seçmeye gelince, artan toklukla ilişkilendirilen bazı klasik besinler vardır. Protein, lif ve sağlıklı yağlar, sindirimi daha uzun sürdüğü için tokluğu artıran besinlerdir. Bu besinleri ...